Первые шаги на пути к здоровому образу жизни

Первые шаги на пути к здоровому образу жизни. Все мы прекрасно знаем, как полезен здоровый образ жизни, все мы это знаем в теории, но на практике наш образ жизни далек от идеального. Конечно, очень сложно в один момент отказаться от нездоровой пищи, начать делать утреннюю пробежку при любой погоде, нырять в прорубь и поднимать тяжести весом в 50 кг и более, купить средства вы можете на http://producte.in.ua. Не каждому человеку под силу в один момент поменять весь распорядок дня. Поэтому я предлагаю постепенно подготовится к здоровому образу жизни, во время такого постепенного перехода вы сами выйдете во вкус нового стиля жизни, у вас появится стимул и мотивация , а потом уже можно и пуститься во все тяжести здорового образа жизни.
И так, начнем с питания..Вам не обязательно прям с завтрашнего дня начинать кушать морские водоросли, листья салата и прочите предметы питания, которые считаются здоровой пищей. Начните с малого, уменьшите количество сладостей, ешьте поменьше жирного , прекратите пить много кофе, полностью исключите энергетические напитки, перестаньте очень плотно ужинать — поужинайте за 3-4 часа перед сном что-нибудь очень легкое.
Спорт- это важная часть здорового образа жизни. Попробуй для начала проснуться на 20 минут раньше и сделать простую утреннюю зарядку, постепенно можно начинать увеличивать физические нагрузки, потом если есть желание то можно и на фитнес записаться…
А теперь поговорим о вредных привычках… Каждый человек , знает или догадывается, что порой бывает очень трудно избавиться от вредных привычек, но постараться сократить их количество/ прием очень даже реально. Постарайтесь вместо 20 сигарет в день выкуривать 18 , и постепенно стараться дойти до минимума, в идеальном варианте и вовсе бросить эту пагубную привычку., так же стоит сократить количество алкоголя. В современном мире есть проблема интернет зависимости, попытайтесь как можно меньше времени проводить сидя за компьютером , в различных соц. сетях и вы увидите что у вас появится больше свободного времени и вы сами почувствуете, что вы стали более спокойными.
Очень важно так же соблюдать режим дня. Старайтесь ложиться спать и просыпаться всегда в одно время, не стоит засиживаться перед телевизором до позднего вечера , а то и ночи , если вы знаете , что завтра вам рано вставать. Приёмы пищи тоже должны быть всегда приблизительно в одно время, то есть если обычно у вас ужин приходится на 18.00 , то не следует ужинать в 24.00 иначе ваш желудок объявит вам протест.
Все выше перечисленные советы очень легко воплотить в реальность не прилагая особый усилий и затрат. Конечно, это не идеальный здоровый образ жизни, но если вы хоть немного поменяете свои привычки и свой распорядок дня, то вы заметите через очень короткий промежуток времени , что ваше самочувствие становиться лучше. Постепенно вы можете вводить дополнительные изменения в свой образ жизни, улучшая тем самым качество и уровень своей жизни.. И помните правильный образ укрепляет наше здоровье и здоровье наших детей.