Сон и бессонница

Сон – возможно одна из наименее изученных областей деятельности человеческого организма. Во сне наш организм проходит через разнообразные состояния. Дремота, погружение в сон характеризуются понижением температуры и обмена веществ, замедлением сердечного ритма, плавным и медленным движением глазных яблок под веками.В стадии глубокого сна температура наоборот повышается, учащается сердечный ритм. Для человека сон очень важен, притом у детей организм нуждается в более продолжительном сне, чем у взрослого человека. Без сна человек может прожить около 18 суток, в то время как без еды приблизительно два месяца. Знаете ли, что можно сделать, если хочется спать? Конечно, выручит доставка кофе, но не переусердствуйте с этим. Во время сна организм человека отдыхает, его мышцы расслабляются, нервная система находится в спокойном состоянии и после пробуждения человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил и энергии.Однако существует состояние, противоположное сну — это бессонница, то есть отсутствие сна, его нарушение или же частые пробуждения ночью. Утром человек чувствует себя уставшим, его опять клонит ко сну, но он всё равно не может заснуть. Причин такого явления может быть множество. Чаще всего бессонницу вызывают нервные ситуации на работе или дома, неразрешённые ситуации, мысли о неоконченных делах – всё это со временем приводит к расстройству сна.Для нормализации сна постарайтесь вечером не пить кофе и чай, не кушать перед сном, лучше легко перекусите за несколько часов до него, прогуляйтесь вечером или проветрите спальню, примите ванну, выпейте тёплого молока или зелёный чай. Все эти нехитрые правила помогут Вам избавиться от бессонницы в том случае, если у Вас нет серьёзных проблем на работе или дома. В этом случае всё вышеперечисленное Вам не поможет. Разрешите свои проблемы, закончите дела – и сон вернётся к Вам, ведь он обычно отражает Ваше внутреннее психо — эмоциональное состояние.